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强身诀窍:“五少五多”
2022-11-24

少衣多浴少衣是指冬天将来临时,不要急于穿得太暖和,就是在冬季寒冷的天气里,衣着也应仅仅及暖便可。要经常洗澡,不仅除去皮肤上的污垢,还可使肌肤受到适当的按摩,增加血液流通,人就不会衰老得那么快。

少食多嚼过饱会使肠胃的负荷加大,又会把多余的营养变成脂肪,引起肥胖症。多嚼食物,可减轻胃部负担,又由于口部咀嚼的运动,刺激神经,有助思维,做事便不会迟钝。

少肉多菜据调查表明,食肉过多易患肠癌,食肉太多还可导致脂肪堆积,发生血栓等疾病。而蔬菜富含多种维生素、粗纤维对健康有益。

少糖多醋多吃糖损害牙齿,刺激胃黏膜,减弱机体抗病抗癌能力,还易发生心血管疾病。专家认为每日喝1~2勺米醋,于肠胃有益,可增加皮肤光泽。

少车多步现代都市人,从一楼到三楼也要坐电梯,1公里路程便要乘车,岂不知登楼或步行对健身延寿大有裨益。一些研究材料表明,走路、登楼等运动,能使人的身心得到锻炼,尤其是中老年人,应当多散步。

(实习编辑:刘海波)