健身-湖南天域网络技术

当前位置：湖南天域网络技术 — 健身

新型瑜伽食物观

饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位。这是因为食品的种类和质量直接影响人的肌体，和精神状况。饮食不得当，也不对饮食原则进行了解，这样便逐渐的对个人的肌体和精神产生了不良的影响，续而不良的饮食习惯使他的思想、行为、外在表现、自

健身过程中你应有的3个动作

动作一：深蹲任何进行力量训练的人都离不开深蹲，因为它带动的肌肉比较多，包括大腿、臀部、腹肌、躯干。深蹲不需要任何器械，但你可以利用哑铃等来增加难度。对于下面介绍的深蹲动作，建议做1-3组，每组8-15次。具体动作：两脚分

跑步者每天应该补充的营养

日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪

美国流行无器械家庭健身法

目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦!蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚

十个护肤的超级宝典

1、多摄取具有抗氧化功效的食物如维生素C、E，绿茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取些蔬菜和水果。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，所以，如果将吃葡萄改成喝葡萄籽、皮一起打成的葡萄汁，就能有效摄取葡萄多酚。

三日苹果减肥法帮你减5斤

网上风行的三日苹果减肥法受到了不少年轻女性的热烈追捧，然而，事实又是怎样呢？三日苹果减肥法真的有那么神奇的效果吗？“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了！”办公室白领林丽（化名）喜

膝关节活动有响声？骨科医生告诉你9种可能原因和对策。

小九前几天在后台受到一则私信提问：深蹲时，膝盖有时候会咔咔响，请问这是什么情况？是我的膝盖出问题了吗？做深蹲或者蹲下起身时，膝盖发出咔咔响，我相信在日常生活中，不管是年轻人也好，还是老年人，大多都遇到过这种情况。难道这是

足球比赛中对小伤病的处理方法

足球运动是一项强度很大，高对抗性的运动。在足球运动的过程中难免会产生这样、那样的伤病。那么对于场上出现的小伤病应该采取什么样的应急措施进行处理呢？下面的文章中我就向大家介绍一些应急的，处理小伤病的一些方法，希望对大家有所

跑步前应该吃什么才健康

跑步并不一定必然带来健康，如果你不以适当的方式跑的话……例如，跑步前是否应该进食，这可能影响你胃部的健康。普通人开始跑步时，通常会有两种感觉，不是饿得慌，就是觉得撑得难受。在跑步前短时间内，人们都不应进食，因为这可能导致

身体过度运动危害很多你一定要看看

随着人们生活水平的日益提高，越来越多的人开始关注自身健康，加强对自我身体的管理。很多人在平时喜欢上了健身锻炼，当然健身锻炼是一件好事，因为经常健身不仅可以减肥还能增强体质，但过度健身也是会给身体带来伤害的。下面一起来看看

六大窍门：懒女人变瘦捷径

很多美眉花尽心思的减肥，可体重还是成上升趋势。怎么办？难道我这一生真跟窈窕无缘？不用怕，现在小编就给你送来了减肥捷径，6大惊喜+6大特别窍门，让你越吃吃就能减肥!Surprise 1高热量食物可以吃了Q ：好想吃香浓的巧

春光里放飞风筝与健康

医学专家告诉记者，别小看了放风筝，那可是一项健身娱乐相结合的运动。放风筝时需要动用手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位，使全身得到锻炼。从引飞风筝开始，人体肌体各部位都在不停地运动着。当风筝上升或倾斜时，你就需要奔跑、拉线、

游泳减肥减姿势大盘点

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快

跑步健身，要有正确方法

跑步运动是最方便的运动。一个跑步健身计划能让你有效率的达到健身的目的。一个全新跑步健身计划就此诞生。那么跑步健身的正确方法是？（1）、慢速放松跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟

女人少穿紧身装有助瘦身

不良坐姿是主因无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。“紧身衣服”少穿因为太

39运动教程星期一动感单车助身体排毒更顺畅

要说在健身房里最受欢迎的运动，那么动感单车绝对是其中之一。因为动感单车课程不仅只是健身这么简单，它同时也是在把我们的汗腺打通，让身体的毒素随着汗液流出而排除体外，让我们的身体能够自由无碍的畅快呼吸。有些朋友要注意了，如果

运动中要学会保护自己

运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的

老年人在锻炼时屈伸运动护关节

人步入老年之后，尤其要保护好自己的膝关节，不应去做剧烈的运动。常做屈伸运动等运动，在锻炼时并没有付出损伤膝关节的代价，是较为适合的运动。具体方法是： 1、每天起床前，进行两膝关节的屈伸运动10分钟左右；下床后

鸟巢、水立方将迎＂冰雪时代＂水立方将建地下

中新网北京12月15日电（记者曾鼐）水立方、鸟巢将迎来“冰雪”时代。水立方比赛大厅，将在2016年底实现冰场功能，计划在南广场建群众性地下冰场；鸟巢则将大力引入冰雪赛事。12月15日，北京2022年冬奥会和冬残奥会组

菲律宾总统杜特尔特8月28日至9月1日将访华

@人民日报：【＃菲律宾总统杜特尔特将访华＃】外交部发言人华春莹宣布：应国家主席习近平邀请，菲律宾共和国总统罗德里戈＆middot；罗亚＆middot；杜特尔特将于8月28日至9月1日访问中国。

科比将以慈善筹款方式送球票坐头排+与球员击掌

中新网3月16日电据NBA中国官网消息，科比将通过送出两张湖人最后一个主场头排门票的方式筹集善款，以此结束自己的最后一场比赛。从科比宣布自己本赛季结束后就退役那天起，有湖人的比赛场次门票就开始像北上广的房价那样飞涨。有

羽毛球训练有哪些技巧怎么训练

　羽毛球是一种比较常见的运动，在我们的日常生活里，到处能够看见人们打羽毛球。虽然说这种运动基本上人人都会，但是要想让自己的技术有鲜明的提升，还需要多了解一些羽毛球训练的方法。接下来我们就来看看打羽毛球具有哪些技巧？　羽毛

2010年瘦身计划一年彻底瘦下来

2010年你想更健康更苗条吗？记咨询了7位顶级瘦身专家，他们的新年瘦身计划也许能给我们不少启发。你也来给自己定一个计划吧!坐下来享受一顿饭纽约阿尔伯特-爱因斯坦医学院儿科副教授基思？尤布认为，每享受一顿饭，就像一份给自己

失眠练练太极拳

中医认，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变

最经典的健身计划

训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易造成肌肉休息不足。如果训练周期过长，肌肉休息过度，也会降低训练效

腰突症的气功治疗

腰突症即腰椎间盘突出症，是由于椎间盘的退变、损伤和纤维破裂，使髓核组织从破裂的纤维环处向后外侧或正后方突出，压迫脊神经部或马尾神经，产生下腰部疼痛和下肢的坐骨神经痛。病人往往都是20—45岁的青壮年，男性发病率比女性大得

五点提醒登山健身者

登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看吧。总结登山的好处如下：一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促

肱三头肌锻炼方式

反握拉力臂屈伸比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立，双手反握拉力

抗阻力运动亮出完美身材

无论何时，我们也还是希望身材更加纤细苗条不论任何时候都能亮出自己的完美线条。抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信!动作1 ：跳绳热身操双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备!动作自检

保龄球真“保灵”

保龄球实战注意事项：1、打保龄球时，务必换上保龄球专用的鞋。尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。2、尽量礼让相邻球道的球友，等对方完成投球动作，再开始动作。无论是准备、投球还是完成动作的时候，都不要在球道上逗留太久

83老汉参加健美赛

2009绍兴市健美锦标赛暨浙江省城市健美邀请赛在浙江绍兴举行。来自省内的15支队表队的80余名运动员参加了男子、混双等多个级别的角逐。（实习编辑：张丽娟）

秋季适合爬山健身需注意安全

秋高气爽，正是爬山的好时节。爬山是一项很好的有氧健身运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。但如果准备不足，它同时又存在一些风险，如摔伤、迷路、被马蜂蜇伤等。那么，爬山前要注意什么呢？如何爬山才能保证安全呢？有

体坛周报》2013全年订阅活动常见问题与解答

）》2013年全年订阅的相关情况，近日来有大量读者通过电话、电子邮件等不同方式进行咨询，现特将常见问题整理如下，为读者统一答疑解惑。问：看到贵报宣传广告，只要订阅了2013年《体坛周报》全年就可以获赠一本《追梦伦敦201

李昌镐重返世界赛16强古力内战负时越惨遭淘汰

新京报讯（记者田欣欣）第20届“三星车险杯”世界围棋大师赛32强战第2轮比赛昨日在京战罢。张涛不敌李世石，甘思阳负于朴廷桓，江维杰击败卞相壹，马逸超不敌申旻埈，4场中韩对抗中国1胜3负。李昌镐时隔3年再进世界赛16强，

区域营销熟人借手机一用竟通过支付宝转走3000元澳乐网

湖北日报网消息（记者张城通讯员张晓瑾）将手机借给熟人打电话，不想银行卡中的钱不翼而飞，细查才知，钱竟通过支付宝平台被人转走了！3月21日，记者从青山区检察院获悉，该院以涉嫌盗窃罪批捕了通过重置密码方式盗取他人支付宝

美女主播视频中部金控公司在武汉成立拟引入不少于10家国际金融机构亚太总部卡马乔下课

中部金控公司项目签约现场。通讯员王碧涛摄湖北日报网消息（记者赵莎莎通讯员王碧涛）5月29日，在华中科技大学第十届企业家论坛上，由华中科技大学校友创办的企业——武汉易鹏达投资有限公司（简称“易鹏达投资”），华人创新集

合肥院出席湛江宝钢建材高炉矿渣综合利用二期工程开工仪式

近日，天气晴朗、和风习习，宝武集团环境资源科技有限公司（宝武环科）总经理陈在根宣布湛江宝钢建材高炉矿渣综合利用二期工程开工。伴随着欢快的礼炮声，高高耸立的打桩机发出隆隆轰鸣声，湛江宝钢建材高炉矿渣综合利用二期工程项目正式

门兴主帅：拜仁买扎卡得花大笔钱

门兴格拉德巴赫主帅舒伯特表示，如果拜仁想要购买他们的队长扎卡，要花一大笔钱。在接受采访谈到和拜仁传出绯闻的扎卡时，舒伯特说道：＆ldquo；我认为能够和这样的大球队联系在一起是件好事，他是个超级队长，从来不会畏惧，虽然也

怎样在家里练习瑜珈功

1.在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。2.在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练

最省钱的5个瘦腹小妙招

瘦小腹主要就是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。一、变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然

普拉提运动的特点

普拉提运动是一种非常不错的健身方式。那么你知道普拉提运动的特点是什么吗？对此，下面就来看看小编对普拉提运动的特点是如何介绍的。锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像

适量运动少吃肉瘦身不反弹

减肥是个持久战，有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖，怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥。1、吃饭要规律吃饭一定要定时，定量。

瘦身运动无处不在

早晚刷牙：将脚后跟抬起、落下，做腿部锻炼。梳头：向一侧伸展颈部，如梳左边，展右颈部，这样可保持颈部的优美线条，防止双下巴。上班前：做5分钟的伸展体操。背脊部和双膝伸直，两肩保持水平状，收紧、放松背部的肌肉。工作之余：坐在

有效的增肌食品排行榜

有效的增肌食品TOP1蜜糖（Molasses）——能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥，无论是加奶麦片、米糊或是颗粒，这些都是很好碳水化合物来源。但有些人不喜欢这类食物的味道和口感，那还可以试试加

做我爱的运动，选择我所爱

健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口。广州市红十字会医院骨科副主任王文针对目前这种消费情景指出

甜点瘦身的戒备等级

节食减肥的人，最难过的就是不能随便吃点心。想想就要告别那香香甜甜的巧克力蛋糕、奶油饼干，真是心有不甘。其实，只要吃得有方法，吃得聪明，享受美味与维持好身材是绝对可以兼顾的!节日的假期待在家里，闲来无事时你是不是就喜欢抱着

健身一小时后的必选食物

锻炼后1小时内，身体极其需要营养，因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”。也就是说，此时如以恰当进食，将十分有益于身体恢复和肌肉增长。首先，身体需要的第一种物质是氨基酸。身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经

冬季10步瘦腰法打造“小蛮腰”

冬季到了，你是否在为健身而烦恼？寒冷的天气阻碍了你外出锻炼的步伐？冬季被称为“小蛮腰杀手”，这是一个很容易发胖的季节，食欲大增而懒于出门，“小蛮腰”丢了吗？如何挽回昔日的“小蛮腰”？瘦腰的最快方法有哪些？别担心，今天39

20多岁坚持跑步，不痴呆

年轻时的运动习惯将成为中老年的健康资本。据台湾《中国时报》6月2日报道，美国最新研究指出，20多岁的年轻人若坚持跑步，锻炼心肺功能，可保护脑力。当迈入中年时，其思维能力、记忆力都会更好，并有助于预防认知障碍症。美国明尼苏

盐吃多了会让腿变得更粗壮

让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。1、维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2、维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

给小儿推拿好吗小儿推拿有哪些危害

优雅知性发型成熟女性一定会喜欢

孕妇可以用退热贴吗使用退热贴应注意这六点

红翡翠手镯怎么挑选红翡翠手镯保养技巧

粉饼可以当散粉用吗名称不同用处相同

学院风棒球衫街拍示范时尚美搭穿出潮范儿

周公解梦：梦见挖坟墓预示着什么

土象星座的可怕之处怎么和可怕的土象星座相处

潮流欧美风T恤搭配瘦腰显身高

家居风水禁忌客厅吊顶装修需谨慎对待

冰箱省电小窍门这样使用冰箱省电棒

巴黎时装周2016春夏进行时看街拍达人Fation秀

新型瑜伽食物观

2012春季新款时尚女单鞋果色粗跟亮眼约会季

结婚如何选择日子结婚择日子的正确方法

留香珠洗衣服会对孕妇的身体不好吗留香珠孕妇可以使用吗

雪花渐变美甲教程与冬末的雪花相约

wis护肤水乳适合什么年龄

健身过程中你应有的3个动作

欧美米兰达可儿春夏街拍辣妈展示多种风格气质

猜你喜欢

肌肉缓慢增长时的饮食对策

水肿MM 练习瑜伽好瘦身

教你一套胖脸紧缩按摩法

猛不猛就看后背肌肉让女人有想在背后抱你的欲望

适合老年人的舒筋活血简单导引动作

教你怎么健身前后饮食各不同

里约奥运会帆船赛道敲定三条赛道位于污染海域

惊爆减肥秘方一周吃瘦14斤！

日本超流行扇子舞健身

加入明星队伍健身一族

男人健身必练5个部位

健身后几个不宜

上班时间：简单的健身方法

前倾20度最伤腰

胫骨前肌综合症是什么原因引起的呢

依一一能送！爬坡跳水坑外卖员把披萨送到火车上tokyo hot n0774

白领的健身计划：健身，从办公室开始

德甲中场半程评分：多特蒙德五人

广场舞健身操全身运动有哪些好处

游泳如何漂亮转身

湖南天域网络技术手机版网站地图